parallax background
 

به مکان پر از غذای سالم و ایده تا تناسب اندام داشته باشی خوش آمدید

محبوب ترین دستور العمل ها

مارس 22, 2017

عوارض کاهش سریع وزن

اضافه وزن و چربی‌ برای خیلی از ما مثل کابوس شبانه‌ای است که خلاص شدن از آن شاید به‌ این راحتی‌ها نباشد! اغلب افراد زمانی‌که تصمیم می‌گیرند وزن خود را کاهش دهند
مارس 22, 2017

چرا در رژیم لاغری شکست می‌خوریم؟

اگر پای صحبت و درد دل افرادی که اضافه وزن دارند و بارها در گرفتن رژیم لاغری شکست‌خورده‌اند بنشینید به شما خواهند گفت که تداوم در رژیم لاغری از کار کردن در معدن هم سخت‌تر است.
مارس 22, 2017

چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

لاغر کردن صورت برای بسیاری از افراد با اهمیت است، چراکه در برخورد با هرکسی اولین چیزی که می‌بینیم، فرم صورت است. صورت خوش‌فرم به زیبایی و جذابیت افراد اضافه می‌کند
مارس 22, 2017

بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی

رژیم لاغری در دوران شیردهی یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه است. در این دوره بانوان باید توجه خاصی روی سلامتی و برنامه غذایی خود داشته باشند.
مارس 22, 2017

رژیم لاغری 3 روزه

یکی از پرطرفدار ترین رژیم­ های لاغری روز دنیا، رژیم ­های کوتاه ­مدت هستند که نوید لاغری در حداقل زمان را به ما می­ دهند، رژیم­ هایی تحت عنوان رژیم لاغری 3 روزه
مارس 22, 2017

با یک روزشمار طلایی وزن کم کنیم!

شاید بارها با خودمون گفتیم: از فردا صبح زود از خواب بلند میشم تا به کارهام برسم، یا از فردا دیگه فست فود نمی­خورم، یا از فردا قول میدم که پیاده­رویم رو انجام بدم. اما اون فردا، هفته­‌هاست که عقب افتاده.
parallax background

گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین ، آهن ، ویتامین B ، ریبوفلاوین ، تیامین و نیاسین است.


رژیم کتو در ورزشکاران

رژیم های کتوژنیک فقط برای کاهش وزن نیستند بلکه بسیاری از ورزشکاران که در رشته های ورزشی استقامتی فعالیت دارند نیز برای تقویت عملکرد خود به این رژیم بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب روی می آورند.

خواندن بیشتر

رژیم کتوژنیک

گرچه مطالعات کوتاه مدت بر این نظر هستند که رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن میشود اما مطالعات بلند مدت زیادی در این مورد صورت نگرفته تا تاثیر بلند مدت رژیم کتو بر روی سلامت افراد را بررسی کند.

خواندن بیشتر


کنترل کالری

کنترل کالری همانطور که از نامش پیداست یعنی کنترل کردن انرژی کل دریافتی. مثلا اگر فردی بسته به نیاز بدن خود روزانه به ۱۷۰۰ کیلوکالری نیاز دارد، دریافت کمتر یا بیشتر از این مقدار کالری می تواند به مرور زمان برای این فرد مشکلاتی از جمله چاقی یا کمبود یک ماده مغذی خاص ایجاد کند.

خواندن بیشتر

تنوع مواد غذایی

تنوع مواد غذایی شامل دریافت مواد مغذی از منابع متنوع است. یعنی از هر گروه غذایی، گزینه های متفاوتی را انتخاب کنیم. به طور مثال از گروه غلات، فقط برنج یا فقط نان مصرف نکنیم. یا مثلا در گروه میوه ها از همه انواع میوه ها استفاده کنیم.

خواندن بیشتر
parallax background
درباره ما

چرا باید در بین مراکز تغذیه ای و غیر تغذیه ای مختلف ما را انتخاب کنید؟ پرتال تغذیه ایرانیان پیشرو در ارائه خدمات تغذیه تخصصی می باشد.