parallax background

بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی

رژیم لاغری 3 روزه
مارس 22, 2017
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
مارس 22, 2017

بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی


رژیم لاغری در دوران شیردهی یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه است. در این دوره بانوان باید توجه خاصی روی سلامتی و برنامه غذایی خود داشته باشند. بیشتر بانوان در این دوره اضافه وزن پیدا می‌کنند و این اضافه‌وزن تا سال‌ها با آن‌ها می‌ماند. اگر پای صحبت یک مادر که اتفاقاً اضافه‌وزن دارد بنشینید، چاقی خود را ناشی از دوران بارداری و شیردهی می‌داند.



بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی

  • زیر نظر مربی
  • خواب مناسب
  • رژیم مناسب
  • تغذیه مناسب
  • حرکات ورزشی
  • برنامه مناسب

چرا رژیم لاغری در دوران شیردهی مهم است؟

بسیاری از بانوان توجه به اندام و وزن خود در دوران بارداری و شیردهی را متوقف می‌کنند؛‌ به این دلیل که تصور می‌کنند در این دوران باید بیشتر غذا بخورند تا شیر کافی و مقوی‌تری داشته باشند.


مرحله اول

یکی از عوارض کاهش وزن سریع، کمبود مواد مغذی و مورد نیاز در بدن است. رژیم‌های غذایی که می‌خواهند شما را در مدت زمان کوتاه به هدفتان برسانند، غالباً با حذف کامل یک گروه غذایی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، کاهش وزن را برای شما به ارمغان می‌آورند.


مرحله دوم

با کاهش وزن سریع از طریق ورزش سنگین یا رژیم‌های غذایی، به‌جای چربی عضله می‌سوزانید؛ اما این اتفاق چگونه می‌افتد؟ رژیم‌های غذایی سنگین برای کاهش وزن سریع، دسترسی بدن شما را به کالری بسیار محدود و کم می‌کنند



مرحله سوم

شاید یکی از بدترین عوارض کاهش وزن سریع، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن باشد. بدن شما از طریق تغذیه مواد خاصی، مکانیسم دفاعی خود را تقویت می‌کند. رژیم‌های غذایی نامناسب این مواد را حذف می‌کند تا به‌سرعت لاغر شوید


مرحله چهارم

هیچ‌کس دوست ندارد در ازای کاهش وزن با ریزش مو، شکستن ناخن‌ها، تیره شدن پوست و سیاه شدن اطراف چشم مواجه شود. کاهش وزن سریع بدن شما را از دسترسی به منابع تغذیه‌ای و مواد ضروری محروم می‌کند. در واقع شما بین یک دو راهی گیر خواهید افتاد؛